Holdtræning for voksne

Gør noget godt for dig selv! - for din kondition og din krop! - og for dit gode humør!
Betal pr. gang:
Betal 100 kr./år + 25 kr. pr./booking
Betal pr. måned:
Betal 125 kr./måned + 0 kr. pr./booking
Vælg Hold + Fitness:
- og betal 0 kr. pr. /booking

Læs om holdene herunder - og klik på "Bliv medlem", når du er klar til næste step.

Pilates

Torsdage kl. 18.15-19.15
Pilates er styrke- og strækøvelser, der styrker kroppens center og musklerne omkring rygsøjlen. Øvelserne foregår langsomt og kontrolleret i takt med vejrtrækningen, hvilket styrker kropsbevidstheden og musklernes smidighed.
Pilates er en skånsom træningsform, der fokuserer på at styrke kroppens dybe mave-og rygmuskler, samt bækkenbund, hvilket giver bedre balance og kropsholdning.

Øvelserne på dette hold udføres på træningsmåtte, her bruger vi vores egen kropsvægt som modstand i de forskellige øvelser, øvelserne vil nogle gange suppleres af redskaber, såsom redondobolde, vægtbolde og foamroller.
Træningstimen afsluttes med en kort afspænding af hele kroppen.
Alle uanset træningsniveau kan deltage på dette hold.
Hvis du har brug for støtte af nakken under øvelserne, kan du med fordel medbringe et lille håndklæde, mindre pude eller tæppe.

Yoga

Mandage kl. 16.45-17.45
Torsdage kl. 9.00-10.00
Yoga smidiggør og styrker kroppen samtidigt med at den virker afstressende og spændingsfrigørende. Der arbejdes med dybe og intense stræk, og der bygges op til sværere variationer. Nogle stillinger udfordrer koncentrationen, andre balancen eller udholdenheden. Alle kan være med, da der altid tages udgangspunkt i den enkeltes fysiske formåen.

Se PR-video

Funktionel cirkeltræning

Cirkeltræning i gymnastiksalen udfordrer dig og giver dig styrke, kondition og udholdenhed som ingen anden motionsform.
- Du presser dig selv ved hele tiden at sætte nye mål, og du mærker hurtigt resultaterne ved den rå powertræning.
- Du bruger både din egen krop og forskellige træningsredskaber i øvelserne, der er simple og varierede. Uanset om du er i rigtig god form eller om du er nybegynder, vil du få noget ud af træningen.
- Antal gentagelser og øvelsens sværhedsgrad tilpasses dit niveau.

Kom og træn med!
Tilmeld dig til Funktionel cirkeltræning v/John via "Bliv medlem"
Du betaler 125 kr. pr. måned - og vælger selv om du træner 1, 2 eller op til 3 gange pr. uge.

JungleSports slyngetræning

JungleSport i Skalbjerg er slyngetræning med motiverende musik.
Slyngetræning er en funktionel træningsmetode, hvor du bruger to slynger til at træne i, så du effektivt kombinerer core- og styrketræning med slynger.

Tilpasses dit træningsniveau.
Med Jungle Sports holdtræning tilpasses hver øvelse til den enkelte udøvers træningsniveau som en naturlig del af gruppetimen.
- Du justerer selv belastningen ved at tilpasse, hvor meget modstand du lægger i øvelsen i form din egen kropsvægt!
Det betyder at hver enkelt opnår et optimalt træningsudbytte uanset køn, alder eller træningsniveau

Motiverende musik og skiftende øvelser
Vi træner til motiverende musik. Når øvelserne er indlært, så kobles en serie øvelser, så der trænes i 60-sekunders intervaller med skiftende øvelser og dermed også muskelgrupper.

Instruktør: Bjarne Stenhøj Hansen - 29451444